척추 유연성 강화1 허리 통증 완화를 위한 효과적인 스트레칭 7가지 허리 통증 완화를 위한 일상 스트레칭현대인의 생활은 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 허리 통증이 자주 발생합니다.허리 통증을 방치하면 일상생황에 지장을 주고, 심한 경우 만성 질환으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 허리 통증 완화를 위한 간단한 스트레칭 방법을 소개합니다.꾸준히 실천하면 허리의 긴장이 풀리고, 통증이 점차 개선될 것입니다.1. 고양이와 소 자세 스트레칭고양이와 소 자세는 허리를 부드럽게 풀어주고 척추를 유연하게 만드는 데 효과적입니다. - 방법 :무릎과 손을 바닥에 대고 네발기지 자세를 취합니다.숨을 들이마시며 등을 천장 쪽으로 둥글게 말아줍니다(고양이 자세).숨을 내쉬며 허리를 아래로 내려주고 머리를 살짝 들어줍니다(소 자세).동작을 5~10회 반복합니다.- 효과 : 척추 유.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
