불면증 해결1 불면증 해결! 건강한 수면을 위한 최고의 습관 건강한 숙면을 위한 생활 습관과 꿀팁숙면은 몸과 마음의 건강을 지키는 데 필수적입니다.하지만 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활 등으로 인해 수면 부족이나 불면증을 겪는 경우가 많습니다.이번 글에서는 건강한 숙면을 돕는 생활 습관과 꿀팁을 소개합니다.이 습관들을 꾸준히 실천하면 숙면의 질이 향상되고 하루의 피로가 완벽히 풀릴 것입니다.1. 일정한 수면 시간 유지매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정시키는 데 중요합니다. - 팁 : 주말에도 평일과 비슷한 시간에 기상하게요.- 효과 : 숙면 유도, 수면 패턴 개선.2. 자기 전 디지털 기기 사용 줄이기스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. - 팁 : 잠들기 1시간 전에는 모든 디지털 기기를 .. 2025. 1. 14. 이전 1 다음
